下半身太りに効果的な近道はやはり筋トレやストレッチがとても有効的な方法となります。

美脚をゲットするためには日々の努力が必要不可欠となりますが、女性特有でもある冷え性やむくみが下半身太りの大きい問題点となっています。

今回ご紹介させて頂きくのは下半身太りの大きな原因を理解した上で対策方法をご紹介!

更にスラリとした憧れでもある美脚を手に入れるために簡単なストレッチ方法と合わせてご紹介してみたいと思います。

下半身太りの原因を徹底解明!

スラリとした美脚に憧れる女性はたくさんいらっしゃいます。

しかし、なかなか痩せにくい箇所でもある下半身なのも事実なので、まず下半身太りはなぜ起こるのかについて徹底的に解明する為に原因をご紹介させて頂きます。

下半身太りの原因は大きく分けて2つパターンがあります。

冷え性からのむくみ

まず1つ目は女性特有でもある冷え性が原因で代謝が下がってしうまうケースです。

足が冷えてしまい老廃物がどんどん溜まってしまいまい、水分代謝も低下してしまいます。

その為に、経験がある方も多い遅い時間になるとブーツがきつくなってしまったり、靴下の跡がくっきりと残ってしまうのはむくみが原因となります。

筋力不足でセルライトが多可状態!

次に1度付いてしまうと、なかなか取るのに苦労してしまうセルライトは筋力不足から脂肪燃焼が普段活発に行われないとどんどん蓄積されてしまいます。

こちらも冷え性からの原因もありますが足にはたくさんの筋肉があるのでまず筋トレやストレッチ等で積極的に足の筋肉を動かして筋肉を鍛える必要があります。

ふくらはぎに効果的なストレッチ方法

ふくらはぎが太いとなかなか隠せれない部位なのでスカートやパンツを履いていてもとても気になってしまうのがふくらはぎです。

まずご紹介させて頂くのは気になるふくらはぎに効果的なストレッチ方法をご紹介致します。

段差を使ったストレッチ方法

1 段差を利用して段の端に土踏まずがくるように足を真っすぐ立ち、そのままつま先立ちを20秒して10秒休憩を繰り返し3セット

2 同じ姿勢でかかとを揃えてつま先だけを開きます

そのままつま先立ちを20秒間して、ゆっくりと下ろして10秒間休憩し繰り返し3セット

3 つま先を揃えてかかとを開き、そのままつま先立ちを20秒間します

そしてゆっくりと下ろし10秒間休憩し繰り返し3セット

ふとももに効果的なストレッチ方法

続いて太もも痩せは女性であれば誰しもが憧れます。

引き締まったふとももは脚と足の間に隙間ができれば太ももの脚痩せが実現できます!

1週間で効果が出るストレッチ方法

1 仰向けになりヒザを立て反対側の脚を上にのせます

2 お尻を上げて、お尻の横の部分へこんだ部分をパンチプッシュをして5秒間キープ

3 このセットを両足交互に1セットとして3セット行う

まとめ

今回美脚を手に入れるために下半身太りの原因や脚痩せ効果が簡単に行えるストレッチ方法を一挙ご紹介させて頂きました。

原因でもある冷えやむくみを改善しながら、脚の筋肉を鍛える事がとても大切となります。

また1日疲れた足をケアしながら温めてストレッチをするだけですぐに効果が期待できます。

続けることが必要となりますが、むくみやセルライトを早く無くして美脚をゲットしましょう!